Notre corps possède 2 grands modes de fonctionnements,
qui s'alternent tout au long de la journée.
Mode 1: Système nerveux sympathique
Ce graphe illustre le rythme cardiaque.
Comme vous pouvez le voir, il est très irrégulier.
Ce rythme cardiaque est caractéristique d'un état de stress.
Cela englobe le stress en tant que tel, avec l'anxiété, l'angoisse, mais aussi toutes les émotions dites "négatives", qui génèrent des tensions, comme l'inquiétude, la rumination, la frustration, la colère, l'impatience...
Dans ces états de stress, le corps active un processus de "gestion de crise", ce qui augmente notre niveau de vigilance & notre énergie pour passer à l'action !
C'est donc très utile pour mobiliser nos ressources, tant que cela est temporaire.
Car ce processus est:
-très énergivore
-très inflammatoire
-freine tous les autres processus métaboliques nécessaires à notre santé: digestion, détoxification, réparation, régulation, immunité...
Vous l'aurez compris, si cet état dure trop, c'est l'épuisement assuré,
et l'installation des maladies.
Mode 2: Système nerveux parasympathique
Cette fois-ci, le rythme cardiaque est très régulier.
Il est caractéristique d'un état de calme.
Cela englobe la relaxation, mais aussi toute forme d'émotions positives, comme le bonheur, la gratitude, l'amour, la fierté...
Dans ces situations, le corps est "en sécurité", et peut consacrer son énergie aux fonctions vitales. Il relance ainsi le bon fonctionnement, nettoyage & régulation,
des différents systèmes métaboliques vitaux: hormonal, digestif, immunitaire, etc.
Ce "mode 2" est donc essentiel à notre bien-être physique & mental.
Alors, comment le favoriser ?
Chacun d'entre nous possède une ressource gratuite, inépuisable et disponible à chaque instant: ce sont nos pensées !
Et oui ! Ce sont nos pensées qui génèrent nos émotions,
qui elles-mêmes activent la libération de certains neurotransmetteurs & hormones:
Mode 1: si nous sommes stressés ou contrariés... le système nerveux sympathique se met en route, et libère de l'adrénaline, du cortisol...
Mode 2: si nous sommes détendus, heureux, satisfaits...: le système nerveux parasympathique libère de l'ocytocine, sérotonine, dopamine...
Nos pensées & nos émotions modifient ainsi toute notre chimie interne ! Et ainsi, notre métabolisme & notre santé.
D'où la citation:
"J'ai décidé d'être heureux parce que c'est bon pour la santé."
Voltaire
Mais en pratique, comment faire ?
Quand nous sommes stressés, cela ne semble pas si simple...
Les réponses dans mon article: "Mes conseils pratiques pour se régénérer".